01 of 05
Naon Anjeun Kudu Jieun pigeulang sorangan anjeun atanapi Timbangan ankle
Debbie Colgrove Exercising, leungitna beurat, leumpang, tur terapi fisik sagala bisa raket pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh. Sering, sakali anjeun meunang kana rutin, sapoé lasut tina latihan bisa ninggalkeun anjeun nyered.
Tapi, alat-alat nu diperlukeun pikeun workout alus bisa mimiti solokan rekening bank, utamana lamun anjeun boga mésér sababaraha ukuran pikeun meunangkeun fit katuhu.
Ayeuna anjeun bisa nyieun beurat ieu keur wrists anjeun sarta ankles dina beurat anjeun mikahayang. Saluyukeun ukuran dipaké dina pola ieu ku manjangkeun lawon sarta webbing papanggih kabutuhan Anjeun.
Bahan Diperlukeun keur Hiji Pair Timbangan
- 4 lembar lawon (anyaman pageuh katun, anyaman nilon) cut kana lega 13x5 inci. Ngagunakeun parabot motong usaha Rotary bisa ngajamin hasil kuadrat.
- 1 buruan (1 inci-lega) webbing
- 2 (1 inci) D-cingcin atawa hardware sagi opat
- 2 (6 inci) bagian hook-na-loop pita (Velcro)
- Béas, BBs, pasir atawa bahan sarupa nyadiakeun beurat. Anjeun bakal peryogi dua kuantitas nu beurat rék unggal beurat janten. (A skala dahareun jalan gede pikeun ngukur kuantitas rék.) Lamun maké béas atawa keusik, ngeusian tiap bagian ka pisan luhur sarta leungeun basting kana bagian ditutup bakal masihan anjeun 1-pound beurat pigeulang / ankle. Pikeun beurat tambahan, Anjeun bisa kudu nambahan lebar kana lembar lawon.
- thread kualitas
02 of 05
The Straps
Debbie Colgrove - Motong webbing ka 2 (18 inci) bagian.
- Taliti ngalembereh dina tungtung sahiji bagian pikeun nyegah webbing ti fraying na unraveling.
- Melu leuwih 1 inci on hiji tungtung unggal bagian webbing.
- Teundeun cingcin dina melu ka.
- Refold 1 inci leuwih, sarta ngaput handap tungtung tali anu sorangan.
- Dimimitian di tungtung sabalikna ti webbing, Anjeun kedah pusat tape hook lajeng dina pita loop. Ngaput éta pita hook-na-loop di tempat ku jahit edges of duanana bagian na dimana aranjeunna gabung.
- Dina 2 bagian lawon manggihan puseur panjang tali (puseur ukur 5 inci sapanjang wewengkon 13 inci).
- Ngukur di na ditandaan 1 1/2 inci di ti unggal ujung 5 inci di puseur lawon.
- Tempat anu melu ti webbing dina tanda 1 1/2 inci sarta puseur panjang strip dina.
- Pin di tempat.
- Ngaput nu webbing di tempat ku jahit mana bagian narilep ieu sewn, ka handap panjang webbing, meuntasan tanda 1 1/2 inci-tungtung na deui bagian sewn nu narilep lajeng meuntas dimana anjeun dimimitian. Backstitch pikeun ngamankeun stitching Anjeun.
03 of 05
seams
Jahit nu seams na Ngaktipkeun Dina Buka Tepi. Debbie Colgrove - Teundeun hiji bagian unsewn lawon dina bagian jeung webbing napel, sisi katuhu babarengan. Pin webbing dina pusat meh teu meunang bray di kelim nu.
- Ngaput duanana edges 5 inci sarta 1 (13 inci) ujung ngagunakeun 1/2 inci sangu kelim .
- Hurungkeun ujung unsewn handapeun 1/2 inci sagala cara sabudeureun tepi.
- Hurungkeun sisi katuhu kaluar sarta pastikeun sakabeh sudut seams téh kadorong tepi pasti.
- Cocog luhureun dipencet-handapeun edges of ujung unsewn.
- Top stitch, sakumaha nutup tepi ka jadi mungkin, di sakabéh edges seamed. (Ulah ngaput tali nu.)
- Pencét ogé.
04 of 05
Edges na Bagean
Debbie Colgrove - Top stitch, sakumaha nutup tepi ka jadi mungkin, di sakabéh edges seamed. (Ulah ngaput tali nu.)
- Manggihan puseur panjang strip jeung ditandaan eta.
- Neangan nu puseur unggal satengah sarta ditandaan aranjeunna.
- Ngaput hiji garis stitching ti narilep-handapeun ujung tepi seamed sabalikna. Backstitch pikeun ngamankeun stitching nu.
05 of 05
Eusian jeung Tutup Bagean
Debbie Colgrove - Ditilik timbangan nu Anjeun hoyongkeun kana opat bagian malah jeung ngeusian tiap bagian tina beurat ankle / pigeulang.
- Mindahkeun beurat kana kelim sewn saloba mungkin, jauh ti ujung narilep.
- Align edges dipencet-sahandapeun.
- Stitch ujung unsewn pikeun nutup bukaan, jahit sakumaha nutup tepi jéntré.